《基礎知識》身体に負担をかけてしまうような無理なダイエットは危険

《基礎知識》身体に負担をかけてしまうような無理なダイエットは危険



《基礎知識》身体に負担をかけてしまうような無理なダイエットは危険ブログ:2015-5-13


シェイプアップとストレスが
密接に関係していることを実感した、
おいらの体験談を聞いてください。

おいらは、
ウォーキングを毎日欠かさず行い、
1日3食の食事をバランスよく食べて、
おやつは絶対に食べないと決めて
シェイプアップを始めました。

とりあえず2ヶ月ほどは、
順調にシェイプアップしていましたが、
ある日突然おやつが無性に食べたくなってしまい、
我慢できなくなってしまったんです。

そして、
せっかくそれまでバランスよく食べていた食事も
物足りなくなってしまい、たくさんの量を食べるようになってしまい、
歯止めがきかなくなって、
結局リバウンドしてしまったのです。

我慢して、我慢して頑張っていたので、
とてもストレスが溜まっていたのだろう…と、
おいらは実感しました。

シェイプアップの時には
おやつは厳禁と思っている方も多いと思いますが、
おやつを大好きな人が
食べるのを我慢するのは、かなりストレスの溜まることですよね。

ストレスが溜まるとリバウンドの原因にもなりますので、
「絶対に」とか「必ず」とか、無理な計画を立てずに
気楽にシェイプアップを始めた方がいいと思いますよ。

例えば、
おやつ厳禁ではなくて
低カロリーのスイーツを選んだり、
フルーツ入りのプレーンヨーグルトにしてみたり…と
工夫すればいいと思うんですよね。

あまり神経質にならずに、
食べ過ぎた翌日は少し控えめにしておこう…などという程度で
やってみるのがいいですよ。

短期間でシェイプアップしようとすると
必ず無理が生じてきますので、
地道にコツコツと時間をかけて行なうのが良い方法だと思います。


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