《基礎知識》身体に負担をかけてしまうような無理なダイエットは危険

《基礎知識》身体に負担をかけてしまうような無理なダイエットは危険



《基礎知識》身体に負担をかけてしまうような無理なダイエットは危険ブログ:2016-1-29


減量のためのトレーニングって
いろいろなものがありますね。

インターネットや書籍、
テレビなどでも紹介されることが多いので、
実践している人も多いのではないでしょうか。

トレーニングで減量に成功するためには、
簡単で無理なく続けられる方法を探すことが大切ですね。

最初だけ頑張っても、継続できなければ
理想的な減量効果は得られないものです!

自分で毎日続けられそうだと思う
簡単なトレーニングを探してみましょう。

減量のためのトレーニングは、
ほとんどが目的別に紹介されていますね。

例えば…
足を細くしたい人のためのトレーニング、
お腹の脂肪を落としたい人のためのトレーニング、
二の腕を細くしたい人のためのトレーニング…
などなど

一つ一つ見ていくと簡単なものが多いけれど、
一度に全部やろうと頑張ってしまうと、
続かなくなっちゃうことがあるので注意しましょう。

中途半端な減量やトレーニングは
リバウンドの原因ともなります。
あせらず少しずつ簡単なトレーニングをこなして、
徐々に数を増やしていくと良いでしょう。

ぼくが実践している
一番脂肪がつきやすい腹をスリムにする、
簡単なトレーニングを紹介しますね。

仰向けになって
両手を腹のおへそにあてます。
そして、あごを引いて、
背中を丸めておへそを見るようにし、
腹筋の収縮を意識しながら首をおこします。

これを15回1セットとして
一日3セット行います。
これなら毎日続けられますよね!

上体を起こすときに息を吐いて、
倒すときに吐くというふうに呼吸に注意すると
更にエネルギーの燃焼効果が高まって、
スッキリ腹に早く近づけますよ!

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