《基礎知識》内的な原因を解決させていなければ大人ニキビは再発

《基礎知識》内的な原因を解決させていなければ大人ニキビは再発



《基礎知識》内的な原因を解決させていなければ大人ニキビは再発ブログ:2016-3-28


焼肉屋さんでは
「ついつい多く注文してしまう」
「肉をつまみながら、日本酒を飲みすぎてしまう」
「ご飯が進んでしまう」
「しめにビビンバやクッパなどご飯ものを食べてしまう」
「デザートにアイスキャンディーを食べてしまう」

…ということで、
シェイプアップ中は困ってしまいますよね。

お肉以外の
野菜料理や魚介類などを上手に選んで食べれば
シェイプアップ中でも怖くないんですよ!

まず、キムチ、カクテキなどの発酵食品は代謝を促進します。
またキムチに含まれる唐辛子は脂肪燃焼効果が期待できるので、
お肉の前に必ず食べましょう。

そして、
野菜焼きやナムル、野菜スティックなどで野菜不足を補いましょう。
またイカやホタテ、タコは肉類より低カロリーです。
噛み応えもあるので満腹感もアップしますよ。

また、スープも必ず注文しましょう。
海草や野菜がとれる、からだを温める、お腹を膨らませる…など
汁物にはメリットがいっぱい。
日本酒の飲みすぎも予防できて一石二鳥です。

焼肉と言えばビールですが、
日本酒類は感覚を麻痺させ、食べすぎをセーブできなくなるので危険!
ジュースなどのソフトドリンクも意外とカロリーが高いので、
ノンカロリーのウーロン茶や緑茶がおすすめです。

肉ばかり食べていると、物足りなさから、
お腹いっぱいでもビビンバ、クッパ、冷麺などの
炭水化物メニューを注文してしまいがち…
ご飯ものは肉と同時進行で食べましょう。

最後のアイスキャンディーは魅力的ですが、確実にカロリーオーバー!
口直しのガムに留めましょう。

ついついたくさん食べてしまう焼肉屋さんでの食事も、
食べ方を考えて注文すれば、
シェイプアップ中でも安心ですよ!
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