《基礎知識》内的な原因を解決させていなければ大人ニキビは再発

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《基礎知識》内的な原因を解決させていなければ大人ニキビは再発ブログ:2017-5-14


当たり前のことですが、
身体を動かすとお腹がすきますよね?

でも、トレーニングをした直後に食事をすると、
ダイエットの効果を減少させてしまう恐れがありますから
注意してくださいね!

というのも、
トレーニングをした直後の身体というのは、
エネルギーを大量に消費している状態です。

ですから
エネルギーを補給しようとして、食べ物などを欲するわけです。

トレーニングをすることによって、
確かに脂肪が燃焼するなどの
ダイエット効果を期待することはできます。

しかし一方で
新たなエネルギー源を補給する形になりますから、
ダイエットの効果が少なくなってしまうのです。

なので、トレーニングをした後しばらくの間は、
食事をすることは控えた方がいいでしょう。

むしろ、
トレーニングをした後に軽く身体を動かすことの方が、
より高いダイエット効果を期待することができます。

よくスポーツ選手は、
激しいトレーニングをした後に
軽めのランニングやウォーキングをしますよね。

「クールダウン」とも言いますが、
あのような軽めのトレーニングをすることが
ダイエットには効果的なんです。

有酸素トレーニングをはじめとして、
長時間トレーニングを行うと、トレーニングをやめた後でも
しばらくは脂肪が燃焼している状態を維持することができます。

ですから、ただ歩いているだけでも、
通常と比べるとカロリーの消費効率は良くなっているはずです。

クールダウンをして、
ゆっくりと身体を冷やしていきましょう。
そしてしばらく安静にすることです。

食事については、トレーニングを終えてから
できることなら1時間、
少なくても30分程度のインターバルを取ってから
食べるようにした方がいいでしょう。

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